最近職場で一部話題になっていたり、また自身についても仕事中等の姿勢が(たぶん)良いとは言えない(→最近整体等にも通い詰めている事からも体の使い方的に決して良好とは言えないとは思う)事もあり、それら体勢・体調悪化予防策の一環として『まずは姿勢を正…

徒歩： 5分間腹筋( http://goo.gl/ASCuF )：1セット 腹筋：30回×1＝30回 腕立て伏せ：(30回×1)＋(20回×1)＝50回 5分間腹筋の後にその他の筋トレやるのはかなり体にキますな…その割に翌日起きて体重測ってみてもあんま変わらなかったorz まぁそんな1日2日で効…

徒歩：5342歩／日 腹筋：30回×1＝30回 腕立て伏せ：30回1＝30回 今日からまた記録付けてく。腕立て伏せは昔はモット出来てたのに。鈍ってるな〜。

最近頓に運動不足感が否めない感じになってきており、且つ夏場の健康診断(人間ドック)についても食事制限だけでは減量効果もそれ程期待出来ないため(笑)、やはり運動で新陳代謝を高めないとね！という事でこの日まずはランニングシューズを買いに出掛けてみ…

徒歩：4698歩／日 歩数計、久々に電池入れて復活させたので記録も再開してみた。駅(までの/からの)移動をバス使うとやはり歩数的には稼げないよね〜。1日10,000歩は歩きたいとこだけども。足りない部分はやはり筋トレでカバーなのかな。

2012/04/10 マッサージ講習会 #執事のマッサージ - Togetter あれは私自身、原因不明の頭痛に苦しみ、結果として整体に通い始めた頃のお話でした。 謎？の頭痛に悩まされていた件 - Shinya’s Daily Report 冥土さん(TwitterID:@amameci)と今回の講師(執事)さ…

日曜日に引き続き、整体マッサージに行ってきました。日曜診察前には(直立状態で)左75度、右は45度程度(！)しか体の向きを変えられなかったのが、この日の施術後には左右共に90度近く、無理ない感じで回転というか動かす事が出来るようになりました。足腰や…

先月末に悩まされていた謎の頭痛(→後に後頭神経痛と判明、応急処置的な対応で現在は痛みは解消)からしばらく経ちますが、今日改めて整体サロン(整体専門でやってるところ)に行ってきて、体の状態とか、歪みとかが全身どんなもんなのか診てもらってきました。…

(写真：新しく購入した通勤用革靴『WALLAGE』。後述する状況により在庫も無いため、同じものを2つ購入した)以下の経緯等があり、普段は大きめの靴(おおよそ30cm前後)を普段から公私共に履いているのが私です。 整体と外反母趾と私 - Shinya’s Daily Report …

日付で言うと2012/02/20の週、02/21(火)辺りからなぜか頭痛が酷くなり出して来てました。ただ今回の頭痛はいつもと違ってまして。普段だとコメカミの辺り、"前半身"の頭の方が痛くなる、まぁ普通の頭痛な訳なのですが、今回はがっつり"後半身"の頭痛。しかも…

腹筋：50×3＝150回／日 またもや久々"今日の運動"。夏も近い事だし、引き締めねばね。

腹筋：(50×2)+(50×2)＝200回 朝食後、出勤前に100回。帰宅してから計100回。

腹筋：50×2＝100回

腹筋：50×2＝100回 最近またウェイトが増え気味。今年度は4月連休前に人間ドックがあるので、それまでにどれだけ調整出来る(体重落とせる)か。やっぱり全体的に食事制限しないとダメそうだなぁ…。

腹筋：(50×2)+(50×2)＝200回 朝：50×2、夜：50×2の計200回。

腹筋：50×2＝100回 何気に人間ドックが約1ヶ月後に迫ってきているので、体調＆体重調整の為に再開してみた。身体の鈍りを改めて実感。

徒歩：5661歩／日 腹筋：50×1＝50回

徒歩：7387歩／日

徒歩：8147歩／日 腹筋：50×1＝50回 やはりこの寒さだと、ほんっとに意識して汗をかくような運動・生活を心掛けないとカロリーは消費しないですねぇ。食事は抑えたつもりだったのですがさほど体重は落ちず。

徒歩：6943歩／日

徒歩：6737歩／日

徒歩：6092歩／日

徒歩：5211歩

徒歩：6942歩／日

徒歩：9827歩／日

徒歩：7616歩／日

徒歩：6764歩／日

徒歩：5985歩／日 腹筋：50×2=100回

徒歩：5450歩／日 腹筋：50×2＝100回／日

徒歩：5735歩／日