歩
徒歩： 5分間腹筋( http://goo.gl/ASCuF )：1セット 腹筋：30回×1＝30回 腕立て伏せ：(30回×1)＋(20回×1)＝50回 5分間腹筋の後にその他の筋トレやるのはかなり体にキますな…その割に翌日起きて体重測ってみてもあんま変わらなかったorz まぁそんな1日2日で効…
徒歩：5342歩／日 腹筋：30回×1＝30回 腕立て伏せ：30回1＝30回 今日からまた記録付けてく。腕立て伏せは昔はモット出来てたのに。鈍ってるな〜。
徒歩：4698歩／日 歩数計、久々に電池入れて復活させたので記録も再開してみた。駅(までの/からの)移動をバス使うとやはり歩数的には稼げないよね〜。1日10,000歩は歩きたいとこだけども。足りない部分はやはり筋トレでカバーなのかな。
腹筋：50×3＝150回／日 またもや久々"今日の運動"。夏も近い事だし、引き締めねばね。
腹筋：(50×2)+(50×2)＝200回 朝食後、出勤前に100回。帰宅してから計100回。
腹筋：50×2＝100回
腹筋：50×2＝100回 最近またウェイトが増え気味。今年度は4月連休前に人間ドックがあるので、それまでにどれだけ調整出来る(体重落とせる)か。やっぱり全体的に食事制限しないとダメそうだなぁ…。
腹筋：(50×2)+(50×2)＝200回 朝：50×2、夜：50×2の計200回。
徒歩：5661歩／日 腹筋：50×1＝50回
徒歩：7387歩／日
徒歩：8147歩／日 腹筋：50×1＝50回 やはりこの寒さだと、ほんっとに意識して汗をかくような運動・生活を心掛けないとカロリーは消費しないですねぇ。食事は抑えたつもりだったのですがさほど体重は落ちず。
徒歩：6943歩／日
徒歩：6737歩／日
徒歩：6092歩／日
徒歩：5211歩
徒歩：6942歩／日
徒歩：9827歩／日
徒歩：7616歩／日
徒歩：6764歩／日
徒歩：5985歩／日 腹筋：50×2=100回
徒歩：5450歩／日 腹筋：50×2＝100回／日
徒歩：5735歩／日
徒歩：5247歩／日
徒歩：6423歩／日 腹筋：50×2=100回 腹筋再開。
徒歩：8591歩／日
徒歩：5569歩／日
徒歩：6720歩／日
徒歩：4603歩／日
徒歩：5924歩／日
徒歩：5085歩／日
